Kuiva harjaus iholle: 5 hyötyä ja miten se tehdään oikein

Harjaat todennäköisesti hiuksesi ja hampaasi (toivottavasti luonnollisella hammastahnalla), mutta harjaatko ihoasi? Ja miksi sinä tekisit?


Tämä käytäntö on kasvanut viime aikoina ja syystä. Olen jopa huomannut kuivaharjauksen ” tarjouksena valikossa hotellien kylpylöissä. Kuivaharjauksella on monia potentiaalisia etuja sileämmästä ihosta imukudoksen poistamiseen.

Joten mikä se on ja miksi sinun pitäisi harkita sen tekemistä?


Kuivan harjauksen edut iholle

Kuiva harjaus kuulostaa tarkalleen … harjaamalla iho tietyllä tavalla kuivalla harjalla, yleensä ennen suihkua.

Kuivaharjauksessa iho harjataan tyypillisesti sydäntä kohti, alkaen jaloista ja käsistä ja harjaamalla kohti rintaa.

Olen ollut kuiva harjaamassa ihoani vuosia, lähinnä siksi, että se tuntuu hyvältä ja tekee ihostani pehmeämmän, mutta on myös muita etuja:

1. Imusolmukkeiden tuki

Imusolmukkeet ovat merkittävä osa kehon immuunijärjestelmää. Se koostuu elimistä ja imusolmukkeista, kanavista ja astioista, jotka kuljettavat imusolmuketta koko kehoon. Monet näistä imusuonista kulkevat juuri ihon alapuolella. Kuivan harjauksen kannattajat väittävät, että ihon säännöllinen harjaus stimuloi normaalia imusolmukkeiden virtausta kehossa ja auttaa kehoa puhdistamaan itsensä luonnollisesti.




2. Kuorinta

Tämä etu havaitaan usein, kun henkilö kuivaa harjaa ensimmäisen kerran. Kiinteän, luonnollisen harjattun harjan käyttäminen iholla auttaa löysäämään ja poistamaan kuolleita ihosoluja, kuorimalla luonnollisesti ihoa. Huomasin vähemmän kuivaa ihoa ja paljon pehmeämpää ihoa muutaman ensimmäisen päivän ja viikon aikana kuivan ihon harjauksen jälkeen. Ihoni on pysynyt pehmeänä tämän sisäänrakennetun kuorintatavan ansiosta.

3. Puhdista huokoset (ja pienemmät huokoset!)

Ihon kuorinnan lisäetuna on öljyn, lian ja jäämien puhdistaminen huokosista. Käytä kasvoille pienempää, hellävaraisempaa kuivaa harjaa (älä käytä jäykempää vartaloharjaa tässä … oon!). Huomaan, että kasvoni ovat pehmeämpiä ja huokoseni ovat paljon vähemmän havaittavissa.

4. Vähentää selluliittia

Vaikka todisteet ovat anekdootteja, olen löytänyt monia tilejä ihmisistä, jotka väittivät, että säännöllinen kuivaharjaus auttaa suuresti vähentämään selluliittia. Puhuin tästä ja muista selluliittilääkkeistäni täällä. Selluliittiväitteiden tueksi ei ole paljon tutkimusta, mutta kuivaharjaus tuntuu hyvältä ja tekee ihosta pehmeämmän, joten sen kokeilemiselle ei todellakaan ole haittaa!

5. Luonnonenergian tehostaminen

En osaa selittää miksi, mutta kuivaharjaus antaa minulle aina luonnollisen energiatehokkuuden. Tästä syystä en suosittele kuivaharjausta yöllä, mutta se on hienoa aamulla. Yksi teoria on, että koska se lisää verenkiertoa, se lisää myös energiaa. Joko niin, teen sen vain aikaisin päivällä osana aamurutiinia.


Kuivan harjan valitseminen

Käytän lujaa, luonnollista harjasharjaa, jolla on pitkä kahva, jonka avulla pääsen koko selälleni ja harjaan helposti jalkojeni pohjat ja jalkojeni takaosat. Tämä harjasarja on suosikkini, koska se sisältää kasvoharjan ja kaksi vartaloharjaa eri lujuudella.

Kun aloitin kuivaharjauksen, ihoni oli paljon herkempi ja pidin parempana pehmeämpää, ja nyt mieluummin kiinteämpää harjaa. Sarjan kanssa minulla on vaihtoehtoja. Suosittelen harjan vaihtamista 6-12 kuukauden välein, koska harjakset kuluvat lopulta. Pesin myös harjani muutaman viikon välein kuolleiden ihosolujen poistamiseksi.

Mikä on kuivaharjaus - edut ja mitenEi vielä arvioita

Kuinka kuivata harjaa

Kuivaharjaus voidaan tehdä päivittäin koko vartalolle, mieluiten aamulla ennen suihkua. Aloita kevyellä harjalla ja pehmeällä paineella. Työskentele kiinteämmän harjan ja tiukemman paineen kanssa. Kokonaisaika 10 minuuttia Kirjoittaja Katie Wells Alla olevat ainesosalinkit ovat tytäryhtiölinkkejä.

Ainekset

  • vartaloharjat on paras lempeä harja
  • luonnollinen voide valinnainen

Ohjeet

  • Harjaa jalkojen alareunasta ylöspäin jalat pitkillä, tasaisilla aivohalvauksilla. Harjaa jokainen iho-osa noin 10 kertaa. on tärkeää harjata kohti sydäntä / rinta-aluetta, johon imusysteemi valuu.
  • Toista sama prosessi käsivarsilla, aloittaen kämmenillä ja harjaamalla käsivarsi sydäntä kohti. Harjaa jokainen iho-osa uudelleen noin 10 kertaa.
  • Harjaa vatsassa ja kainaloissa pyörivällä myötäpäivään.
  • Toista prosessi vatsan ja selän kohdalla.
  • Käytä herkempää harjaa kasvoillesi loppuun kuivaharjaus.
  • Seuraa tarvittaessa voidetta.

Huomautuksia

älä harjaa liian kovaa! Pehmeä ja sileä aivohalvaus toimii usein parhaiten. Ihoni on hieman vaaleanpunainen harjauksen jälkeen, mutta sen ei pitäisi koskaan olla punainen tai pistävä. Jos se sattuu, käytä vähemmän painetta! Harjan ennen suihkua ja käytän luonnollista voidetta suihkun jälkeen.

Mutta toimiiko ihon harjaus todella?

Olen henkilökohtaisesti kuivaharjattu vuosia ja huomannut, että ihoni on pehmeämpi (ja mahdollisesti kiinteämpi, vaikka tätä on vaikea mitata) kuivaharjauksesta. Ihon harjaus on erittäin virkistävää, helppoa ja vähän aikaa ja rahaa, joten pidän tapani.

Varsinkin raskauden aikana huomasin henkilökohtaisesti, että kuivaharjaus näytti auttavan minua saamaan venytysmerkkejä ja myös kiristävän ihoa raskauden jälkeen.


Tässä on asia:

Sitä ei ole tarkoitettu lääketieteelliseksi hoidoksi, eikä sitä pidä pitää sellaisena. Ihotautilääkärit väittävät myös, että selluliitti on geneettistä ja että parannuskeinoa ei ole, kun taas podcast-vieras tohtori Cate Shanahan olisi eri mieltä ja osoittaisi sormella monityydyttymättömiä omega-6-rasvoja ruokavaliossamme.

Mitä tieteelliset todisteet sanovat

Todisteet ovat jakautuneet ja useat lähteet osoittavat ilmeisen tosiasian - kuivaharjauksesta ei ole tehty erityisiä tieteellisiä tutkimuksia. Suuri osa todisteista, erityisesti selluliittihyötyjen suhteen, on anekdootteja. Paljon enemmän tutkimusta tarvitaan ennen kuin ihotautilääkärit pitävät sitä laillisena lääketieteellisenä hoitona.

Kuivan harjauksen kannattajat väittävät, että se voi stimuloida imusysteemiä, auttaa kehoa eroon toksiinista ja lisäämään verenkiertoa tai energiaa. Jopa ihotautilääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että ihon varovaisella harjaamisella on kuorivia etuja ja se voi mennä ihonhoitoa pidemmälle stimuloimalla kehoa samalla tavalla kuin hieronta, jolla on varmasti hyvin dokumentoidut edut.

En ole täysin myyty kaikkiin näihin etuihin, mutta tämä kuuluu ehdottomasti siihen, että “ ei voi satuttaa ” luokka, lukuun ottamatta …

Varoitus herkälle iholle

Aina, minun neuvoni on kiinnittää huomiota siihen, mikä toimii sinulle ja kehollesi. Jos sinulla on herkkä iho tai sinulla on ollut ekseemaa tai muita ihosairauksia, tämä on yksi terveystapa, jonka haluat ohittaa. Kuten Sarah Healthy Home Economist -yrityksestä totesi, aggressiivinen ihon harjaus voi ärsyttää herkkää ihoa ajan myötä.

Silti niin kauan kuin et sivuuttaa varoitusmerkkejä, kuten epämukavuutta, kutinaa, punoitusta tai jopa kipua, tehdään oikein kuivan harjauskerran hyödyllisyydestä useimmille ihmisille. Vältä herkkiä alueita, älä käytä liian kovia harjakset ja lopeta, jos ilmenee kiusallisia oireita.

Hellävämmin detox-vaihtoehtona herkälle iholle kokeile detox-kylpyä ihon harjaamisen sijaan.

Ihon harjauksen loppupää: Löydä sinulle sopiva

Päivän lopussa tutkijat eivät todennäköisesti koskaan tee tutkimuksia kuivaharjaamisesta, joten meillä ei ole vankkaa tieteellistä näyttöä sen eduista. Ei ole kannustinta tehdä tällaista tutkimusta, kun hyvälaatuinen harjasarja maksaa noin 20 dollaria ja on saatavana verkossa. Samalla on yleisesti sovittu, että käytäntö on vaaraton ja pahimmillaan tehoton.

Kuten kaikki terveyden (tai elämän) näkökohdat, on tärkeää tehdä oma tutkimus ja mennä siihen, mikä sopii sinulle.

Tämän artikkelin tarkasteli lääketieteellisesti Madiha Saeed, MD, hallituksen sertifioitu perhelääkäri. Kuten aina, tämä ei ole henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa, ja suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa.

Oletko koskaan kuivannut harjattua? Yritätkö sitä?

Kuivaharjaus on ikivanha prosessi ihon harjaamiseksi luonnollisella harjalla imusolmukkeiden stimuloimiseksi, verenkierron parantamiseksi, ihon kuorimiseksi ja selluliitin auttamiseksi.