Kilpirauhasen taudin torjunta ruoalla ja kilpirauhasen terveyden resepteillä, tohtori Izabella Wentz

Tohtori Izabella Wentz on edelläkävijä asiantuntija elämäntapatoimissa Hashimoton kilpirauhastulehduksen hoidossa, joka minulla on. Hänet diagnosoitiin myös 27-vuotiaana, ja etsimällä vastauksia, hän teki uskomattoman määrän tutkimuksia oman autoimmuuniprotokollansa luomiseksi.


New York Timesin bestsellerinsä lisäksiHashimoton pöytäkirja, hän kirjoitti juuri uuden kirjan nimeltäHashimoton elintarvikefarmakologia: ravitsemusprotokollat ​​ja parantavat reseptit kilpirauhasen terveydentilan hoitamiseksi.Olen lukenut sen ja se on aivan mahtavaa. Se sisältää runsaasti reseptejä ja täydellisen ravintosuunnitelman kaikille, jotka kamppailevat Hashimoton kanssa. Hänen intohimonsa ja tietämyksensä aiheesta loistavat todella läpi.

Jos epäilet, että sinulla on kilpirauhasen epätasapaino tai jos sinulla on diagnosoitu Hashimoton diagnoosi, älä ehdottomasti unohda tätä jaksoa!


Jakson kohokohdat

  • Mitä se tarkoittaa, jos sinulla on Hashimoton tauti
  • Miksi Hashimoto on yksi yleisimmistä autoimmuunisairauksista
  • Geneettiset olosuhteet, jotka saattavat tarkoittaa, että kehitämme todennäköisemmin kilpirauhasen ongelman
  • Mitä ruokaherkkyydet liittyvät siihen
  • Piilotettu syyllinen, joka saattaa olla suolistossa
  • Tärkeitä ravintoaineita täydennettynä, jos sinulla on heikentynyt ruoansulatus tai rajoitettu ruokavalio
  • Miksi testata D-vitamiinia ja kuinka usein testata uudelleen
  • Izabellan ruoka ja lisäravinteet kilpirauhasen tasapainolle
  • Kaksi ruokaa, jotka voivat alkaa kääntyä kilpirauhasen kunnossa heti
  • Tarvitseeko sinun välttää ristikkäisiä vihanneksia, jos sinulla on Hashimoton
  • Helppo korvata meijeri ja jyvät
  • Ja enemmän!

Mainitsemamme resurssit

  • ThyroidPharmacist.com
  • @helsinki
  • “ Kuinka syödä kilpirauhasen terveydelle budjetilla ” kirjoittanut tohtori Izabella Wentz

Kirjat

Lisäravinteet

  • D-vitamiini
  • Seleeni
  • Magnesium
  • Täydellinen B-vitamiini

Reseptit

  • Vapaa!Hanki reseptejä tri Izabellan uudesta kirjasta täältä!
  • Pikakattilapainekeitin: tarkistus + reseptit
  • Kuinka tehdä luuliemiä (resepti)
  • Kurkku Lime Veggie Green Smoothie Resepti

Lisää Innsbruckista

  • 118: Kotona toimiva lähestymistapa kilpirauhashormonien tasapainottamiseen McCall McPhersonin kanssa
  • 45: Kuinka laihtua kilpirauhasen ongelmista
  • 43: Kuinka saada oikea kilpirauhanen diagnoosi
  • 166: Autoimmuniteetin ymmärtäminen ja mielen / kehon yhteys kehonuskoon Tekijä Aimee Raupp
  • 204: Autoimmuunisairauden nousu (ja kuinka menestyä, vaikka sinulla onkin) tohtori Guillermo Ruizin kanssa
  • 182: Miksi sinun on harjoiteltava eri tavalla, jos sinulla on autoimmuunisairaus (ja miten) autoimmuunivahvalla
  • 165: Kuinka tehdä yksinkertaisista vihreistä smoothieista päivittäinen tapa (jopa tiukalla budjetilla!)
  • Kilpirauhasen ongelmat ja ristikkäiset vihannekset
  • Kilpirauhasen toiminnan tehostaminen luonnollisesti
  • Kun jodi saattaa olla haitallista kilpirauhasellesi
  • Kilpirauhasen terveys 101
  • Kilpirauhasen ongelmat ja kookosöljy
  • Kuinka tietää, onko sinulla Hashimoton tauti (& mitä tehdä)
  • B12-vitamiinin puutos ja masennus
  • Saatko tarpeeksi D-vitamiinia?

Nautitko tästä jaksosta? Mitä muita kysymyksiä sinulla on kilpirauhasen terveydestä?Pudota kommentti alla tai jätä arvostelu iTunesiin kertoaksesi meille. Arvostamme tietää mitä ajattelet, ja tämä auttaa myös muita äitejä löytämään podcastin.

Lue podcast

Tämän jakson sponsoroi Just Thrive Health-probiootit. Löysin tämän yrityksen etsimällä eniten tutkimuksen tukemia ja tehokkaita probiootteja, ja minut hämmästytti heidän tuotteidensa ero! Ne tarjoavat kahta kulmatuotetta, jotka ovat sekä kliinisesti tutkittuja että erittäin tehokkaita. Ensimmäinen on niiden probiootti, jonka on tutkittu auttavan vuotavaa suolistoa ja selviytyvän jopa 1000 kertaa enemmän kuin muut probiootit tai hyödylliset organismit esimerkiksi kreikkalaisessa jogurtissa. Erona on, että niiden itiöpohjaiset kannat toimivat täysin eri tavalla kuin muun tyyppiset probiootit. Lisäksi tämä probiootti on vegaani, meijeritön, histamiiniton, ei-GMO, ja se valmistetaan ILMAN soijaa, maitotuotetta, sokeria, suolaa, maissia, pähkinöitä tai gluteenia - joten se on turvallista käytännöllisesti katsoen kaikille & ripottelen sitä jopa lapseni ruoka ja paista se tuotteisiin, koska se voi selviytyä korkeissa lämpötiloissa. Heidän probiootti sisältää patentoidun kannan nimeltä Bacillus Indicus HU36, joka tuottaa antioksidantteja ruoansulatuskanavassa - missä keho voi imeytyä niihin helposti. Heidän toinen tuote on K2-7, ja tämä ravintoaine - olet ehkä kuullut siitä - tunnetaan nimellä “ Activator X, ” super-ravintoaine, jonka Weston A. Price - hammaslääkäri, joka tunnetaan ensisijaisesti teorioistaan ​​ravitsemuksen, hyvän terveyden, luukehityksen ja suun terveyden välisestä suhteesta. Hän havaitsi tämän olevan yleistä elintarvikkeissa maailman terveellisimmissä yhteisöissä. Heidän K2 on ainoa farmaseuttinen, luonnollinen lisäaine julkaistuilla turvallisuustutkimuksilla. Kuten probiootti, tämä ei myöskään sisällä gluteenia, maitotuotteita, soijaa, pähkinää eikä muuntogeenisiä organismeja. Molemmat otetaan parhaiten ruoan kanssa, joten pidän molemmat keittiön pöydällä. Isäni on vaikeuksia muistaa ottaa lisäravinteita, joten hän teipasi ne pippurisekoittimeen, jota hän käyttää päivittäin, ja he ovat nyt myös hänen päivittäisessä luettelossaan. Katso ne osoitteesta justthrivehealth.com/wellnessmama ja säästä 15% koodilla wellnessmama15!

Tämän podcastin tuo sinulle paras CBD, jota olen koskaan kokeillut, ja se, joka mielestäni on todella paras siellä. Sitä kutsutaan Ojai Energeticsiksi ja tässä miksi rakastan sitä … Ensinnäkin se on yli 20 kertaa paremmin absorboituva kuin useimmat CBD: t, mikä tekee siitä uskomattoman arvon. Yli 99% Ojai CBD: stä pääsee elimistöön sinne, missä sen on mentävä patentoidun kolloidisen tekniikansa vuoksi (se ei ole liposomaalinen), kuten 90% CBD: stä markkinoilla. Itse asiassa 90% näiden öljyjen CBD: stä ei edes tee sitä suolen ja maksan ohitse ja vereen. Tätä kutsutaan “ First Pass Effect & rdquo ;. Sitten 90% CBD: stä, joka tekee sen läpi, ei ole sitä tarvitsevien solujen käytettävissä. Ojai ratkaisee tämän ongelman kolloidijärjestelmällään. Olin skeptinen ja ensimmäistä kertaa kokeillessani sitä tunsin huomattavan vaikutuksen noin 15 sekunnissa, mikä on niin paljon nopeammin kuin 20-30 minuuttia muiden käytettyjen tuotemerkkien kanssa! Joten nyt aina kun tunnen stressiä tai ahdistusta tai sinulla on nukkumisvaikeuksia, käytän heidän CBD-öljyä. Niiden CBD on peräisin täysin orgaanisista ainesosista ja erä, jonka kolmannen osapuolen toimittajat ovat testanneet raskasmetalleille, VOC: n, torjunta-aineiden, rikkakasvien torjunta-aineiden, mikrobien sekä terpeenien ja kannabinoidien sisällölle. Koska tämä versio imeytyy nopeammin, voit myös tietää, saatko oikean annoksen, koska liikaa ei ole optimaalista. Näin: Koska Ojai toimii niin nopeasti, se saa elimistön kielen kannabinoidireseptorit moduloitumaan. Maku on katkera, kun kehosi tarvitsee enemmän CBD: tä, mutta muuttuu makeaksi, kun olet saanut tarpeeksi. Testaa tämä ottamalla vain & frac14; tiputin, odota 30 sekuntia ja tunne sitten, onko se katkera vai makea. Jos se on katkera, toista sitten makeaan. Ojai on myös sertifioitu B-yritys, ja he käyttävät palvelimiaan tuulivoimalalta, he käyttävät täysin kierrätettäviä pakkauksia, pyrkivät rakentamaan suhteita viljelijöihin, jotka kasvattavat käyttämiään ainesosia, varmistamalla reilun kaupan palkat ja tukemalla vain uusiutuvia viljelykäytäntöjä. Lue lisää heistä ja hanki erityinen lahja osoitteesta ojaienergetics.com/wellnessmama.

Katie: Hei, tervetuloa Innsbruck Podcastiin. ” Olen Katie wellnessmama.com-sivustolta. Ja olen täällä tänään yhden suosikkihenkilöistäni maailmassa, tri Izabella Wentz, PharmD alkaen thyroidpharmacist.com. Hän on edelläkävijä asiantuntija elämäntapatoimissa Hashimoton kilpirauhastulehduksen hoidossa, joka minulla on. Hänet diagnosoitiin myös 27-vuotiaana ja hän käytti vuosien tutkimusta, ja hän on työskennellyt tuhansien potilaiden ja oman kokemuksensa kanssa luodakseen ykkösensä, New York Timesin bestsellerin, “ Hashimoton pöytäkirjan. ”




Tiedän omakohtaisesti, että hän on niin intohimoinen auttamaan muita Hashimoton kanssa, ja auttaa satoja ja tuhansia vuosittain. Hän huomauttaa myös, että hän rakastaa pieniä pörröisiä koiria, joogaa, vaellusta, muotia ja heittää satunnaisia ​​nokkelia sanoja aina, kun hän voi päästä eroon, mitä kysytään usein, koska hän on siinä erittäin hyvä.

Hän kirjoitti juuri uuden kirjan nimeltä Hashimoton elintarvikefarmakologia: Ravitsemusprotokollat ​​ja parantavat reseptit kilpirauhasen terveydentilasi hoitamiseksi, ” ja se on mahtavaa. se on vaiheittainen opas terveellisten tapojen ja helppojen herkullisten reseptien luomiseen immuunijärjestelmän uudistamiseksi. Ja hänellä on siellä todistettu ravintosuunnitelma, joka on Hashimoton turvallinen, sekä joukko reseptejä ja ateriaohjelmia. Teidän on tarkistettava se. Puhumme siitä vähän tänään. Mutta Izabella, tervetuloa ja kiitos täälläolostasi.

Izabella: Hei, Katie. Kiitos paljon siitä, että sait minut. on aina niin hienoa olla yhteydessä sinuun.

Katie: Voi samoin. Voisin puhua kanssasi koko päivän. Aloittaakseni rakastan, jos voimme vain luoda joitain perusehtoja. Luulen, että useimmat ihmiset ovat tunteneet tämän termin. Mutta jos on joku, joka ei ole, voisitko antaa meille alukkeen siitä, mikä Hashimoton kilpirauhastulehdus on, ja miksi luulet sen olevan niin yleistä juuri nyt.


Izabella: Vau. Joten Hashimoto on yleisin autoimmuunisairaus maailmassa ja ehdottomasti Yhdysvalloissa. se on yksi niistä olosuhteista, joka kuulostaa todella eksoottiselta, mutta se on todella hyvin yleistä. Joten jopa 20 prosentilla meistä saattaa olla se. Mikä se on, on pohjimmiltaan, että immuunijärjestelmä alkaa tunnistaa kilpirauhanen ulkomaiseksi hyökkääjäksi, alkaa hyökätä kilpirauhanen, mikä lopulta johtaa siihen, että emme tee tarpeeksi kilpirauhashormonia.

Ja niin, Hashimoto on johtava kilpirauhasen vajaatoiminnan tai hidas kilpirauhasen syy, kuten jotkut ihmiset saattavat sanoa, ja se on ihmisten johtava syy, jolle määrätään lääkitys, Synthroid. Mielestäni aina mielenkiintoinen pieni juttu apteekkina, että Synthroid on …, on ollut suosituimpien lääkkeiden luokassa viimeiset viisi vuotta, yleensä yksi, kaksi tai kolme parasta. Joten tämä on hyvin, hyvin yleinen tila, ja monet meistä kärsivät. Jotkut meistä eivät ehkä edes tiedä sitä.

Katie: Vau, tiedän, että olin minä vuosia. Ja haluaisin kuulla vähän tarinastasi sekä pitkään, mitkä ovat oireita, joita ihmiset voivat etsiä? Koska tiedän omasta kokemuksestani, minulla oli ehdottomasti joitain oireita, jotka olivat linjassa klassisen kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa. Mutta sitten minulla oli joitain muita satunnaisia ​​oireita ja asiat olivat tavallaan kaikkialla. Joten mitä joku etsii tietääkseen, voisiko hänellä olla vaikeuksia tämän kanssa?

Izabella: Jotkut yleisimmistä oireista, joita ihmisillä on, ovat väsymystä. Painolla tulee olemaan haasteita. Monta kertaa ihmisillä on painonnousua, joillakin saattaa olla painonpudotusta, mikä ei ole myöskään tervetullutta, ja sitten meillä on ongelmia, sanoisin, aivojen kanssa. Joten tämä voi olla jotain aivosumua, tämä voi olla ahdistusta tai jopa masennusta. Mikä tahansa näistä oireista osoittaisi, että jollakin oli ongelmia kilpirauhasessaan.


Mille monille naisille, mikä on mielenkiintoista, se on oikeastaan ​​jotain melkoista, luulen, tiedätte, nauran, sanoa että se on vähän pinnallista, koska tämä oli yksi ensimmäisistä oireista minulle, olivat hiukset tappio. Missä olin 20-vuotiaissani ja ajattelin vain, okei, ehkä väsymys on normaalia, ehkä painonnousu on normaalia. Mutta miksi menetän niin paljon hiuksia, tämän ei pitäisi vain tapahtua? ” Joten hiustenlähtö sekä kulmakarvojen menetys, kuiva iho, nämä ovat joitain suuria merkkejä siitä, että sinulla voi olla kilpirauhasen tila. Ja tiedän monille naisille, että se on ensimmäinen asia, jonka saatamme huomata. Ja joskus nauran, koska juuri kampaaja diagnosoi meidät ” lääkäreiden sijaan.

Katie: Se on hauskaa.

Izabella: Joo, minun kanssani, tarinani mukaan olen ollut kroonisesti väsynyt melkein vuosikymmenen ajan. Joten menisin pohjimmiltaan töihin aamuisin. Vedin itseni ulos sängystä ja palasin kotiin ja olin uupunut, ja sitten nukahdin noin kello 21.00. Ja pohjimmiltaan nukuisin missä tahansa 10-12 tuntia ja tunsin silti olevan uupunut joka päivä. Ja sitten minulla oli enemmän oireita, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, rannekanavan oireyhtymä, minulla oli hiustenlähtö, minulla oli paniikkikohtauksia, minulla oli kylmä-intoleranssi, mikä on toinen kardinaali oire, jossa minulla oli kaksi villapaitaa Etelä-Kaliforniassa. Ja kaikki nämä asiat vain tapahtuivat.

Minusta tuntui siltä, ​​etten ollut, “ vakavasti sairas. ” Kaikki lääkärit sanoivat, että kaikki oli normaalia, mutta silti tunsin, että ruumiini hajosi itsensä. Tämä oli kuin, kuten mainitsin 20-vuotiaillani, monta kertaa ihmiset saatetaan diagnosoida, kun he ovat hieman vanhempia, yleensä vauvojen jälkeen tai jopa perimenopaussin aikana, raskaus, murrosikä ja perimenopaussi ovat yleisimpiä aikoja, jolloin naisilla diagnosoidaan.

Ja niin, kävelin vain tietämättä mitä oli tekeillä. Olin hyvin unohtava. Ja lopuksi sain testin, joka paljasti, että minulla oli Hashimoto. Ja siinä vaiheessa päätin nähdä, voinko tehdä jotain saadakseni paremman. Aloitin lääkkeistä, jotka olivat hienoja. Apteekkina ajattelin, että ne olisivat asia, joka paransi minut ja olisi yksi vastaus, yksi ratkaisu, mutta valitettavasti lääkkeet auttoivat minua tuntemaan itseni hieman paremmaksi. Menin nukkumasta 11 tunnista pitämään 10 tunnista yössä. Joten se oli valtava parannus minulle. Mutta samaan aikaan halusin selvittää, voinko tehdä jotain saadakseni itseni paremmin ja mahdollisesti selvittämään, mikä aiheuttaa tai pahentaa tilaa. Ja tällainen tapa, jolla minusta tuli Hashimoton asiantuntijoita / ihmis marsu, yritti löytää oman terveyteni perussyyn lähestymistavan avulla ja yrittää selvittää, mitä laukaisijani olivat, ja jos elämäntapamuutoksia voisin tehdä käyttää tekemään itsestäni parempaa.

Katie: Tiedän, että työsi on ollut niin hyödyllistä minulle ja niin monille muille. Mitkä ovat yleisimpiä laukaisijoita, jotka näkevät ja jotka voivat vain olla todella yleisiä Hashimotossa?

Izabella: Jotkut suurimmista laukaisijoista tulevat olemaan ruokaherkkyydet, ja ravinteiden puutteita tulee olemaan, on vaikeuksia käsitellä stressiä, heikkoutta käsitellä toksiineja. Paljon kertaa saatamme nähdä myös sellaisia ​​asioita kuin krooniset infektiot sekä suoliston ongelmat. Joten nämä voivat olla asioita, kuten heikentynyt ruoansulatus, ruoansulatusentsyymien puute sekä suoliston läpäisevyys tai vuotava suolisto. Ja voisimme mennä hieman enemmän yksityiskohtiin kaikista niistä, jos haluat.

Katie: Joo, rakastan puhua vähän erityisesti suolistoyhteydestä, koska tiedän, että se oli avain minulle, tajuaa paitsi sen, mitä söin, oli niin tärkeää, mutta suolistoni terveys yleensä vaikutti todella kilpirauhasen. Joten voitko puhua siitä yhteydestä?

Izabella: Vau. Niin, mikä mielenkiintoista on, että suolella ja kilpirauhasella on sama sikiön alkuperä. Joten he tavallaan kehittyvät yhdessä. Ja monet tekemämme asiat, jotka parantavat suoliston terveyttä, parantavat myös kilpirauhasen terveyttä.

Tarkastelemme joitain autoimmuunisairaustutkimuksia yleensä, joissa todetaan, että periaatteessa jokaisella autoimmuunisairaalla henkilöllä on kolme asiaa. Ja ne tulevat olemaan geneettinen taipumus, jonkinlainen laukaisija, joka aloitti tai jatkoi tilaa ja sitten suoliston läpäisevyyttä tai vuotavaa suolistoa.

Ja kun meillä on tämä vuotava suolisto, immuunijärjestelmämme ei toimi kunnolla, emmekä sulata ruokiamme oikein. Ja kehomme voi itse asiassa tuottaa vasta-aineita elintarvikkeille, joita syömme yhteisellä pohjalla. Se voi tuottaa vasta-aineita asioita, joita normaalisti esiintyy fysiologiassamme. Ja niin, mitä näemme monta kertaa, on, että henkilöllä on useita ruoka-herkkyyksiä, kun hänellä on Hashimoto. Siellä on yksi erityinen vasta-aine, joka tunnetaan nimellä IGG, jossa ihmisillä on vasta-aineita kilpirauhaselleen ja elintarvikkeille, joita he syövät Hashimoton kanssa. Ja monta kertaa mitä tahansa ruokia, joita he syövät ja jotka ovat IGG-reaktiivisia, aiheuttavat reaktion heille myös kilpirauhasessaan.

Jotkut muut näkemämme asiat tulevat olemaan yleisesti, hyvin usein ravinteiden tai ruoansulatusentsyymien puutteet, erityisesti ruoansulatusentsyymeissä, jotka hajottavat happoja tai hajottavat rasvoja ja proteiineja. Tämä nähdään hyvin yleisesti ihmisillä, joilla on Hashimotos, ja sellainen edistää huonon ruoansulatuksen noidankehää, emmekä poimi ravinteita ruoastamme kunnolla. Sitten tulemme myös olemaan, viittasin siihen jo, meillä on ravinteiden puutteita, ja paljon näitä ravintoaineita tarvitaan kilpirauhasen kunnolliseen toimintaan sekä suolen oikeaan toimintaan.

Ja toinen iso asia tulee olemaan suolistoflooran epätasapaino. Joten ihmisillä, joilla on Hashimoto, noin puolella heistä voi olla sairaus, joka tunnetaan nimellä SIBO, ohutsuolen bakteerien lisääntyminen, jossa heillä on liikaa bakteereja suoliston yhdessä osassa. Heillä saattaa olla suolistossa epätasapaino hyvien bakteerien ja huonojen bakteerien kanssa, mikä voi ylläpitää autoimmuniteettia, vuotavaa suolistoa, ja joissakin tapauksissa heillä voi olla jopa erityyppisiä infektioita suolistossa. Lois-infektiot, ne kuulostavat todella harvoilta ja eksoottisilta asumisilta Yhdysvalloissa. Valitettavasti he ovat hyvin, hyvin yleisiä. Olen testannut kilpirauhasongelmista kärsivien ihmisten suoliston terveyttä monta, monta vuotta ja kerron teille, että suurimmalla osalla heistä on jonkinlainen suolistoinfektio, toisin sanoen jos he eivät paranna pelkästään ravitsemuksellisia protokollia.

Katie: Joo, huomasin ehdottomasti sen kokemuksestani. Ja se ei ollut yhden yön prosessi varmasti. Luulen, että kukaan meistä, jotka olemme tässä, tietävät, että Hashimoton matka on jatkuva, ei vain nopea korjaus. Rakastan, että puhut todella niin syvällisesti Hashimoton pöytäkirjassasi. ja myös uudessa kirjassa, josta haluan puhua vähän, koska ensimmäinen kirjasi, & ndquo; Hashimoton protokolla, ” edellinen kirjasi on 90 päivän suunnitelma oireiden korjaamiseksi ja syiden selvittämiseksi.

Ja uusi kirja, jonka ajattelin olevan niin kiehtova, koska sinusta on tullut kuin helvetin, se on tavallaan keittokirja, siinä on paljon reseptejä, mutta siinä on paljon enemmän kuin siksi, että Hashimoton elintarvikefarmakologia puhuu periaatteessa ruoan käytöstä lääkkeinä samalla tavalla kuin lääkkeiden avulla voit muuttaa biologiasi ja kuinka voimakas se voi olla. Joten haluaisin kuulla, kuinka keksitte tämän idean ja miltä kyseinen konsepti näyttää.

Izabella: Toki. Joten kun olin farmasian koulussa, opin kuinka pienet aineet voivat vaikuttaa fysiologiamme. Aluksi ajattelin, että se oli vain huumeita. Ajattelin, että jos ruoka voisi tehdä tämän, olisin varmasti oppinut siitä. Ja jopa sellaisia ​​asioita kuin laktoosi-intoleranssi, olin melkein skeptinen heihin. Olin kuin “ Voi, se on vain pieni määrä laktoosia, mitä se voi todella tehdä? ” Missä todella, ruoka voi olla erittäin voimakas liittolainen parantumisellemme. Ruoka, lääkkeet, lääkkeet, yrtit, kaikki nämä erilaiset aineet, ne lähettävät pieniä viestejä kehollemme. Ja he antavat kehomme viestit esimerkiksi suolistollemme, siinä sanotaan, että sinetöi itsesi, oikein, ja pidä kaikki nämä asiat sisällä tai tee itsestäsi vuotava. ” Ja tämä voi olla vain päivittäisiä viestejä, jotka saamme.

Nyt, monta kertaa ihmiset nykymaailmassa odottavat, että yksi lääke tulee olemaan parantava kaikki, ja tätä odotin. Ajattelin, että otan vain kilpirauhasen lääkkeitä ja kaikki korjataan, ” mutta Hashimoto on enemmän kuin vain kilpirauhasen tila, se on koko kehon tila. Ja niin, me tarvitsemme paljon näitä positiivisia parantavia viestejä lähetettäväksi kehoomme kertomaan kehollemme, että on turvallista ja että on aika parantua. Yksi niistä asioista, jotka voivat olla erityisen ongelmallisia ihmisille, joilla on Hashimoto, on gluteeni. Joten aina, kun syömme gluteenia, tämä voi reagoida kilpirauhasen kanssa, ja kehomme sanoo: 'Gluteeni on vieras hyökkääjä, hyökkäämme sitä vastaan, ja sitten on osa kilpirauhanen, se näyttää gluteenilta samoin hyökkäämme sitä vastaan. ” Joten joka kerta, kun syömme sitä, se lähettää negatiivisen viestin kehollemme sanoen: 'Hei, anna meidän käynnistää hyökkäys kilpirauhanetta vastaan.' Rdquo;

Siitä huolimatta siellä on myös positiivisia aineita. Ja aina kun otamme ruumiissa olevat henkilöt, saamme viestejä - Hei, tämä on hienoa. Meillä on tarpeeksi tiedät, sanokaamme, meillä on tarpeeksi L-glutamiinia. Se tarkoittaa, että voimme alkaa korjata asioita. Aloitetaan suolen korjaaminen. Aloitetaan kilpirauhasen korjaaminen. ” Ja tähän elintarvikefarmakologia perustui, eli sen selvittämiseen, mitkä elintarvikkeet lisäävät yleistä terveyttämme ja mitkä elintarvikkeet poistavat siitä.

Ja menin siihen hieman syvemmälle, jossa halusin tarkastella, mitkä olivat yleisimmät syyt, miksi ihmiset epäonnistuvat ruokavaliossa. Tiedän monta kertaa, Katie, sinä ja minä olemme ravitsemusmaailmassa, ja se on niin kiistanalainen, koska yksi henkilö sanoo, kuten, “ Tämä on paras ruokavalio koko maailmassa. ” Ja sitten toinen henkilö sanoo: 'Kuolin melkein siihen ruokavalioon tai tähän … tunsin kauhean, ” ja meneillään ovat nämä ravitsemussodat.

Ja vielä yksi todella iso syy, mielestäni kokemukseni mukaan, miksi ihmiset epäonnistuvat tietyissä ruokavalioissa, johtuu siitä, että heillä on joko A, puutteita ravintoaineissa. Joten milloin tahansa noudatamme rajoittavaa ruokavaliota ja milloin tahansa suolistovaivoja, puuttuu ravinteita. Olipa emme poimi niitä elintarvikkeistamme oikein, tai ehkä niitä vain ei ole läsnä ruoassamme. Yksi esimerkki olisi vegaaninen ruokavalio, kun me, ja mielestäni monet ihmiset tuntevat sen, missä se vain ei sisällä B12: tä, joten meidän on lisättävä B12: llä, kun olemme tällä tyypin ruokavalio. Sama pätee autoimmuuniruokavalioon, paleo-ruokavalioon, ihmisille, joilla on kilpirauhasen sairaus, emme uuta ravinteita kunnolla. Joten yksi suurimmista asioista, joita teen, on, että puhuin siitä, mitä ravinteita sinun on saatava aluksella, kun syöt terveellistä ruokavaliota täydentämään itseäsi.

Ja toinen asia, josta puhuin myös, ovat ruoansulatusentsyymit. Tiedämme tai tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, aiheuttavat erilaisten ruoansulatusentsyymien ehtymisen ja mahdollisesti syömämme ravitsemusprotokollat, aluksella olevat suolistoinfektiot, kaikki myös epätasapainot vaikuttavat. Joten toinen iso osa, josta puhun, ovat ruoansulatusentsyymit. Mitä sinun tulisi käyttää, kun sinulla on kilpirauhasen sairaus, ja mistä tiedät, mitä tarvitset, ja miten tiedät kuinka ottaa ne? Ja se on minulle mielestäni kokonaiskuva ravinnosta, kokonaiskuva elintarvikefarmakologiasta, yrittää selvittää, miten palvelemme parhaiten kehoamme sen sijaan, että yritämme vain ruokavaliota, joka ehkä toimi täydellisesti jollekin muulle ja ainutlaatuiselle kehot, jotka räätälöimme tämän lähestymistavan itsellemme.

Katie: Rakastan, että otit sen esiin, koska se on jotain, joka on ollut mielessäni niin paljon viime aikoina. Ja minusta on tullut paljon vähemmän dogmaattinen omassa työssäni, omassa kirjoituksessani. Koska olen ymmärtänyt, luulen, että voit oppia paljon melkein mistä tahansa menetelmästä. Ja luulen päivän päätteeksi, niin monet meistä ovat löytäneet sen, mikä toimii meille niin hyvin.

Ja se toimii, ja se toimii hyvin meille, mutta se ei välttämättä toimi kaikille muille. Luulen, että terveyden tulevaisuus tulee olemaan paljon persoonallisuudessa ja vaihtelussa. Ja minusta tuntuu, että se, mitä olet todella voittanut tässä kirjassa, saa ihmisiltä työkalut selvittääksesi sen. Nopeana seurannana haluaisin tietää vain jonkinlaisen yleiskatsauksen niistä ravintoaineista, joita Hashimoton potilaiden on oltava todella tietoisia varmistaakseen, että saamme tarpeeksi ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Izabella: Yksi todella suurista tulee olemaan D-vitamiini. Ja tämä on haastavaa päästä läpi ruokavaliota. Paljon kertaa suosittelemani on menossa rantalomalle aina kun mahdollista. Mutta se ei ole aina mahdollista kaikille. Joten voimme ottaa täydennyksen. D-vitamiini lisäaineena missä tahansa välillä 5000-10 000. Käytän ehkä niin paljon kuin tarvitsemme talvella. Suosittelen aina testaamista ensin, ennen kuin täydennämme ja sitten testataan kolme kuukautta myöhemmin, koska D-vitamiini on jotain, joka voi kerääntyä kehoon.

Toinen iso asia on seleeni. Seleenillä on yleisesti puutetta kilpirauhasen olosuhteissa. sitä ei tule kovin yleisesti maaperässämme. Ruokaa, joka sisältää runsaasti seleeniä, on parapähkinöitä. Joillakin heistä ei kuitenkaan välttämättä ole tarpeeksi seleeniä päivittäisten tarpeidemme tyydyttämiseksi, mistä maailman alueesta he ovat tulleet, ja joillakin heistä saattaa olla liikaa siellä, missä siitä voi jopa tulla raja-arvoinen, myrkyllinen. Joten suosittelen kliinisen seleenilisän, noin 200 mikrogrammaa päivässä seleenimetioniinia, vähentävän kilpirauhasen vasta-aineita. Joten nämä ovat kilpirauhasen hyökkäyksen merkkejä. Mitä enemmän meillä on, sitä aggressiivisempi hyökkäys on, ja niiden on myös osoitettu vähentävän ahdistusta ja hiustenlähtöä kilpirauhasen sairastavilla ihmisillä.

Toinen, josta näen yleisesti, että monet ihmiset eivät puhu, on tiamiini. Tämä on B1-vitamiinia. Ja mielenkiintoista on, että tästä puuttuu gluteeniton ja viljaton ruokavalio. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, matalaa verenpainetta, lisämunuaisia, hiilihydraatti-intoleranssia. Se voi aiheuttaa kipua kehossa. Ja mitä löysin, juuri noin 600 milligrammaa päivässä näyttää olevan maaginen annos useimmille kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille palauttamaan väsymystasonsa. Mikä on ollut hämmästyttävää, minulla on ollut ihmisiä, jotka ovat tavoittaneet minua ja jotka ovat vammaisia ​​heidän tietävän vakavan uupumusasteensa vuoksi, ja he ovat alkaneet ottaa tiamiinia kolmen päivän kuluessa, he alkavat saada enemmän energiaa . Muutaman viikon tai muutaman kuukauden sisällä he voivat palata todelliseen maailmaan ja aloittaa työskentelyn uudelleen. Tätä ei yleensä voida testata laboratoriotestillä, mutta se on vesiliukoista ja turvallista. Joten voit ostaa täydennyksen ja kokeilla sitä itse ja nähdä, toimiiko se. Noin kolmesta viiteen päivään, voit kertoa eron.

Magnesium on toinen yleinen ravintoaine, josta tulee puutetta. Jotkut yleisimmistä oireista ovat päänsärkyä, ummetusta, kipua, lihaskramppeja, kuukautiskrampit ovat todella suuri oire, joka kertoo meille, että meillä saattaa olla magnesiumpuutetta, ahdistusta ja refluksi. Mielenkiintoista on, että tutkimus on osoittanut, että magnesiumlisäaineen ottaminen ei heti, mutta muutaman vuoden kuluessa voi normalisoida kilpirauhasen ulkonäön kilpirauhasen ultraäänellä. Joten se myötävaikuttaa osaan siitä, osa kehomme omaan paranemiseen.

Toinen, jota suosittelen yleisesti, ja tämä testataan, on ferritiini. Tämä on raudan varastointiproteiini. Tämä on hyvin yleistä puutetta ihmisillä, joilla on kilpirauhasen sairaudet. Jotkut oireista, joita näemme, ovat väsymys, hiusten menetys, hengenahdistus, anemia, mielialan vaihtelut, levottomat jalat -oireyhtymä ja unettomuus ovat myös yleisiä tämän puutteen kanssa, mutta monet ihmiset eivät ole tietoisia siitä. Ja tämän aiomme nähdä testissä. Joten meidän on pyydettävä erityisesti ferritiiniä. Emme halua vain ottaa rautaa tahattomasti, koska se voi kerääntyä elimistöön ja olla myrkyllistä.

Ja sitten viimeinen, ja mainitsin jo tämän, oli B12. Joten tämä on, tiedämme, että tämä puuttuu vegaaniruokavaliosta, joskus kasvisruokavaliosta. Ja yleensä ajattelemme, että jos olemme paleo- tai gluteenittomia, emme välttämättä ole puutteita tässä. On kuitenkin myös tila, joka saa meidät puutteeseen B12: ssä, koska kehomme ei absorboi sitä kunnolla. Tämän voi aiheuttaa myös jotain SIBO: ta tai H. pylori. Joten suosittelen usein B12: n testaamista. Ja jotkut puutteen merkit ovat väsymys, masennus, neurologiset ongelmat, kihelmöivät raajat, aivosumu, hermovauriot, anemia, kouristuskohtaukset voivat myös olla hyvin edistynyt oire siitä.

Joten nämä ovat joitain niistä, joita haluan kutsua kuudeksi suureksi ravinnepuutokseksi, joita suosittelen. Ja siellä on myös muita, joista puhuin kirjassa, kuten sinkki, omega 3, foliaatti, B-vitamiinit ja C-vitamiini.

Katie: Se oli erittäin kattava analyysi. Kiitos. Joten palataksemme hieman ruokapuolelle, luulen, että melkein monet meistä ovat tietoisia siitä, että normaali amerikkalainen ruokavalio ei ole hyvä meille ja etenkään terveydentilasta kärsiville, ymmärtävät tai alkavat ymmärtää, että voimme käyttää ruokaa hyödyttää kehoamme.

Mutta jopa näissä tapauksissa tunnen kuulevani niin monilta ihmisiltä, ​​joissa ruokailutottumusten muuttaminen voi olla todella vaikeaa. Kuten, vaikka tiedämme, että siitä on todella hyötyä meille, näiden muutosten tekeminen on vaikeaa. Ja on vaikea vastustaa päivittäisen leivän tai jonkin sellaisen prosessiruoan kutsua, johon meillä on yhteys. Joten olen utelias, onko sinulla työkaluja ihmisten auttamiseen selviytymään haasteen osasta? Joskus näyttää siltä, ​​että se on vaikeinta.

Izabella: Joo, joskus minusta tuntuu siltä, ​​että pääsemme omilla tavoillamme tai joskus elämässämme on ihmisiä, jotka pääsevät tielle. Ja suuri osa siitä luo uusia tapoja.

Joten läpi ja tekemällä itsellesi erittäin helppo syödä tällä tavalla. Ja niin, että suuri osa elintarvikefarmakologiasta on, tiedätkö, miten voimme tehdä siitä yksinkertaisesti ihmisille niin, että siitä tulee vain luonnollista, siitä tulee tapana, on helpompaa syödä tällä tavalla kuin syödä tavalla, jota käytimme syömään.

Se vie jonkin aikaa. Se vaatii paljon rohkeutta, se vaatii paljon kokeiluja. Joten olen yrittänyt todella helpottaa ihmisten pääsemistä alkuun. Meillä on ateriasuunnitelmia, meillä on reseptejä, puhuimme siitä, mitä tehdä, kun syöt ulkona, kuinka siirtyä oikein. Joten käyttämällä erilaista päiväkirjaa, miten pitää asiat yksinkertaisina.

Siellä on myös iso asia, jota suosittelen, on todella katsella elämääsi ihmisiä, varmistaa, että he tukevat sinua ja jakaa heidän kanssaan, että tämä on jotain, jonka haluat tehdä. Valitettavasti monta kertaa huomaan, että rakkaansa tai ihmiset, jotka eivät ehkä ole parhaita ystäviä, joita heillä voisi olla, voivat sabotoida ihmisten ponnistelut.

Ja oikeastaan ​​itsesi arvostamisesta ja todella ystävällisyydestä itsellesi alkaa joskus se, että annat muille ihmisille elämässäsi tietää, että sinulla on nämä rajat ja että tarvitset heidän tukeaan siinä. Monta kertaa se on niin yksinkertaista kuin sanoa, kuten, Hei, haluaisin todella rakastaa tukeasi tämän ruokavalion parissa. Ja voitko olla siellä minulle, arvostan sitä todella, ” ja se toimii monta kertaa.

Paljon muina aikoina elämässämme saattaa olla ihmisiä, jotka ovat … jotkut ihmiset kutsuvat heitä vampyyreiksi, eikö? Minulla oli yksi nainen, joka jakoi, hänellä oli ystävä, joka ei uskonut olevansa herkkä erilaisille elintarvikkeille. Ja tämä “ ystävä ” kutsui hänet illalliselle ja kertoi hänelle, että hänen ateriansa olisi gluteeniton ja maidoton. Ja heti kun nainen alkoi syödä sitä, hänestä tuli sairas. Ja tämä johtui siitä, että ystävä testasi häntä. ” Joten hän vain piilotti joukon näitä elintarvikkeita siellä yrittääkseen nähdä, reagoiko hän. Ja minusta tuntuu monta kertaa, että voimme tehdä ilman sellaisia ​​ystäviä. Sanon, että tulehdukselliset elintarvikkeet, niiden poistaminen elämästämme on erittäin hyödyllistä, ja tulehduksellisten ihmisten poistaminen voi olla vieläkin niin hyödyllistä monta kertaa.

Katie: Joo, on uskomatonta kuulla tällaisia ​​tarinoita. Ja olen kuullut jopa koululaisilla lapsilla, joilla oli ystäviä, joilla oli maapähkinäallergioita, yrittäen laittaa maapähkinöitä lounaaseensa, kuten hiipivia maapähkinöitä, joissa en vain voi ymmärtää sitä. se on minun ulkopuolella. Mutta niin vie meidät käytännön puolelle. Mitkä ovat löytämäsi elintarvikkeet erityisen hyödyllisiä Hashimoton kanssa?

Izabella: Annan siis kaksi ruokaa, jotka ihmiset voivat aloittaa heti omissa kodeissaan. Ja yksi niistä tulee olemaan vihreitä smoothieita ja toinen voi olla luuliemi. Joten vihreillä smoothieilla 60% ihmisistä on huomannut vihreiden smoothien olevan hyödyllisiä kilpirauhasen kunnossa. Joten minun pitäisi lisätä, tein vähän … Minulla on tutkimustulokset.

Joten kävin läpi, ja syy, miksi luin nämä erityiset elintarvikkeet, reseptit ja ateriaohjelmat, on tarkastella sitä, mikä toimii useimmille Hashimoto-potilaiden hoidossa asiakastyöni perusteella, ja myöhemmin tekemällä joitain loppututkimuksia, joissa on paljon lukijani. 82 prosenttia ihmisistä sanoi, että smoothiet antoivat heille enemmän energiaa, 60% väitti parantavansa mielialaa ja 40% huomasi painon hyödyt.

Joten, yksi syy miksi smoothiet toimivat niin hyvin, on se, että ne ovat loistava tapa lisätä ravitsevaa ruokaa järjestelmäämme ilman ruoansulatuskanavan stressiä. Joten meillä on kaikki nämä erilaiset elintarvikkeet, jotka aiotaan pilkkoa. Joten niitä on helpompi sulattaa, vaikka meillä ei olisikaan ruoansulatusentsyymejä. Ja sitten se tapa vapauttaa osan energiastamme kehossamme, joten se ei ole niin keskittynyt yrittämään sulattaa.

Ja sitten voimme myös antaa nämä ainesosat, tehdä niistä paljon helpompia imeytyä tällä tavalla. Rakastan suositella vihreitä smoothieita aamiaiseksi ja välipaloiksi. Yksi iso huomautus on, että et laita tonnia hedelmiä ja kutsu sitä vihreäksi smoothieeksi. Joten haluamme tarkastella ehkä tekemistä kuten yksi annos hedelmää ja muut annokset neljästä kuuteen annosta vihanneksia. Joten nämä ovat asioita, kuten porkkanat, avokadot, selleri, voit lisätä siellä kookosmaitoa rasvan lisäämiseksi. Ja sitten haluan myös käyttää hypoallergeenista proteiinilähdettä, kuten hydrolysoitua naudan proteiinia tai herne-proteiinia. Ja sinulla voi olla ensimmäinen asia aamulla ja myöhemmin välipalana.

Toinen asia, joka on todella upea ja jota voi todella, todella helppo tehdä luuliemena. Luuliemessä on kollageenia ja ravintoaineita, jotka tukevat suoliston vuorausta, ihoa ja 70% Hashimoton sairastavista ihmisistä sanoo pitävänsä sitä hyödyllisenä. Yksi todella suurista eduista on energian lisääntyminen ja mielialan, ihon tekstuurin, hiusten ja parannusten parantaminen ja joidenkin ihmisten usein aiheuttamien nivelkipujen vähentäminen. Yksi asioista, joita haluan tehdä, on vain heittää kananreitä, heittää kanan koipuja, selleriä, sipulia ja porkkanoita, vähän omenaviinietikkaa, lisätä se vedellä ja laittaa se hitaaseen liesi tai painekattilan ja anna sen tehdä työnsä.

Katie: Joo, kiitos hyväksi painekattiloista. Ne yksinkertaistavat ehdottomasti luuliemen tekemistä varmasti. Tiedän yhden kysymyksen, jonka luultavasti saamme, joten haluaisin pikemminkin vain käsitellä sitä, entä ristikkäiset vihannekset? Koska minusta tuntuu, että ne ovat kiistanalainen aihe niille, joilla on minkäänlainen kilpirauhasen tila. Voivatko mennä smoothieihin? Voiko niitä syödä raakana? Pitäisikö niitä syödä ollenkaan? Mitä mieltä olet näistä?

Izabella: Se on niin hieno kysymys. Ja se on yksi niistä asioista, joita vietin paljon aikaa, koska siellä oli kaikki nämä tiedot siitä, kuinka jos sinulla olisi kilpirauhasen sairaus, se parsakaali oli kuin pahin asia, joka sinulla voisi olla elämässäsi . Ja tarkastelemalla kaikkea struuma-aineita koskevaa tutkimusta, joka on todella laaja termi.

Goitrogen tarkoittaa jotain, joka häiritsee kilpirauhasen toimintaa. Ja monta kertaa ristiinnaulaiset jo muina aikoina luokiteltiin goitrogeeneiksi, koska ne häiritsivät kilpirauhasen toimintaa erityisellä tavalla. Ja tämä johtui siitä, että ne estivät jodin imeytymisen kilpirauhaseen. Nyt tiedämme nykyään, että useimmat kilpirauhasen häiriöt johtuvat Hashimotosta, ja tämä on autoimmuuni-isku kilpirauhaseen. Tuolloin suurin osa kilpirauhasen sairaudesta johtui jodipuutoksesta. Ja niin, tietysti sellaiset asiat estäisivät jodin imeytymisen kilpirauhaseen, mikä saattaa pahentaa sitä. Mutta nyt tiedämme, että useimmat meistä Hashimoton kanssa, sanoisin luultavasti 90%: lla meistä, ettei jodipuute ole. Ja itse asiassa tutkimus on osoittanut, että liikaa jodia voi todella tuoda Hashimoton.

Ja niin useimmille meistä elintarvikkeista, kuten parsakaali, elintarvikkeet, kuten kukkakaali, kaikki nämä upeat ristikukkaiset ovat täysin turvallisia. Pienelle osalle meistä ne voivat häiritä jodin imeytymistä kilpirauhaseen. Ja sanoisin, että näiden ihmisten on joka tapauksessa käytettävä pieniannoksisia jodilisäaineita. Ja toinen asia, jonka voisit tehdä, on, että voit joko käydä niitä tai voit keittää, höyryttää tai keittää vihanneksia, mikä hajottaa niiden goitrogeenisen jodia estävän vaikutuksen.

Ja sanoisin, että vain todennäköisesti noin 10% ihmisistä tarvitsee tehdä niin. Joten, mene eteenpäin ja syötä ristikukkainen, ota parsakaali, se on erinomainen maksaasi puhdistamaan. se on hieno hormoneillesi, ja se auttaa tukemaan myös kilpirauhasiasi.

Katie: Okei, ja jopa nuo ihmiset voisivat vain pitää kiinni siitä, että mainitsit avokadon, sellerin, kurkut, sellaiset asiat, ei-goitrogeeniset vihannekset ja smoothiet ja silti hyvin.

Izabella: Ehdottomasti. Sanon, että ihmisillä on rikkiongelmia, joten heillä on vaikeuksia rikkiruokien hajoamisessa, jotka voivat tulla sisään, mikä voi olla ongelma joidenkin näiden rikkipitoisten vihannesten kanssa. Ja joillakin ihmisillä, joilla on ongelmia SIBO: n kanssa, heillä voi olla vaikeuksia hajottaa joitain komponentteja.

Mutta yleensä sanoisin, että haluat todella tarkastella ihmistä kokonaisuutena. Et halua vain rajoittaa yhä useampia elintarvikkeita, kunnes olet jääpalojen alla ja sanot: 'No, tämä reagoi, tämä reagoi, ” katsotaanpa koko kehoa. Jos sinulla on jodipuutos, sinun tulisi ottaa jodilisäaine pieninä annoksina ja sinun pitäisi syödä lisäämällä siihen enemmän ruokia, jotka ovat tasapainossa. Jos sinulla on SIBO, sinun tulisi käsitellä sitä, että jos sinulla on rikkiongelmia, sinun pitäisi työskennellä vieroitusjärjestelmien parissa rikin poistamiseksi pikemminkin kuin poistamalla yhä enemmän elintarvikkeita.

Katie: Se on järkevää. Entä vältettävät elintarvikkeet? Onko Hashimotolle yleismaailmallisia, harmaita alueita sisältäviä ruokia?

Izabella: Sanon, että yleismaailmalliset ovat gluteenia, meijeriä ja soijaa. Huomasin, että suuri osa ihmisistä, joten yli 80% ihmisistä tuntuu paremmin gluteenittomilta ja maitotuotteilta, kun heillä on Hashimoto. Ja nämä kaksi ruokaa näyttävät olevan hyvin reaktiivisia ihmisille, joilla on Hashimoto, ja mahdollisesti voi olla ristireaktiivisuutta kilpirauhasen, gluteenin ja maitotuotteiden kanssa. Emme ole aivan varmoja mekanismin toiminnasta.

Mutta jälleen kerran sanoisin, että 88% ihmisistä, joilla on Hashimoto, sanovat olevansa paremmin gluteenittomassa ruokavaliossa. Ja sitten 80% ihmisistä tuntuu huomattavasti paremmin maitotuotteettomalta ruokavaliosta. Soijan kanssa katsomme, että noin 63% ihmisistä tuntee olonsa paremmaksi, mutta se on erittäin merkittävä siinä, kuinka paljon eroa he näkevät kilpirauhasen vasta-aineissaan, kun he myös eliminoivat kyseisen ruoan.

Joten tämä on yleensä lähtökohta useimmille ihmisille. Ja sanoisin, että pitkällä aikavälillä gluteeni ja soija ovat raja-arvojen ulkopuolella. Jotkut ihmiset pystyvät palauttamaan maitotuotteen onnistuneesti ilman ongelmia.

Katie: Selvä. Onko näillä hyviä korvikkeita? Tiedän, että puhut siitä keittokirjassa, mutta mitä suosittelette, koska tiedän, että nämä ovat hyvin paljon mukavuusruokia monille ihmisille, joten onko olemassa korvaavia tuotteita, joita voimme käyttää sen sijaan?

Izabella: Joo, tietysti. Riippuen siitä, tiedätkö minkä tahansa tyyppiset elintarvikkeet toimivat kehollesi tai eivät. Pidän gluteenista, sinulla voi olla riisi tai tattari vaihtoehtona, jos vältät jyviä. Kookospähkinästä, manteleista, maniokista, tapiokasta, tiikeripähkinästä valmistetut jauhot ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja. Pidän henkilökohtaisesti todella maniokijauhoista. Huomaan, että voin käyttää sitä monissa erilaisissa leivonnaisissa, ja se toimii todella, todella hyvin vähän erilaisissa leipissä ja piirakoissa. Maitotuotteiden osalta mantelimaito ja kookosmaito ovat kaksi potentiaalista vaihtoehtoa, jos teet smoothieita. Jos haluat maitoa, nämä ovat upeita vaihtoehtoja, ja niistä molemmista voidaan tehdä jogurteja.

Cashewpähkinöistä voidaan tehdä levitteitä, jotka ovat kuin tuorejuusto. Haluan myös todella hyödyntää … -tyyppisiä juustoja, kuten ruokavaliojuustoa. Yritän olla suosittelematta liian monta käsiteltyä vaahtoa. Mutta on olemassa erilaisia ​​tapoja tavata halu. Proteiineista pidän hydrolysoidusta naudanlihaproteiinista. Tiedän, että aloitin päiväni heraproteiinilla aamulla. Ja se oli minulle erittäin, erittäin tulehduksellinen, koska minulla oli heraherkkyys, mutta voit päästä eroon tekemällä herneproteiinia tai hydrolysoitua naudanlihaproteiinia. Ne ovat yleensä hypoallergeenisia monille ihmisille. Ja sitten, tiedät, soijan kanssa, tämä soija on monta kertaa jalostettu ruoka, joten en tunne, että meidän on välttämättä etsittävä sille paljon korvikkeita. Potentiaalisesti, jos teit soijamaitoa, voit käyttää vain kookosmaitoa ja mantelimaitoa. Se palvelee sinua yhtä hyvin.

Katie: Täydellinen. Ja niin melkein kuin kaikki sellaiset elintarvikkeet, joita ei ole luettelossa, kuten kaikenlaiset lihat, jotka ovat peräisin puhtaasta alkuperästä, vihanneksista, hedelmistä, niitä kaikkia pidetään hyvinä?

Izabella: Tiedät, ehdottomasti, riippuen … Useimmille ihmisille he pystyvät sietämään kaikenlaista lihaa, suurinta osaa vihanneksia ja sitten suurinta osaa hedelmistä. Ja monta kertaa, tiedäthän, sanoisin, että ihmisillä on yleensä yksi ensisijainen ruokaherkkyys tai ehkä kaksi tai kolme ensisijaista ruokaherkkyyttä enintään.

Ja kun olemme tehneet paljon näitä parantavia ja palauttavia, voimme lisätä paljon näitä ruokia takaisin. Joten lyhyeksi ajaksi voisin suositella ruokavaliota, kuten autoimmuunista paleo-ruokavaliota tai paleo-ruokavaliota, tavoitteena lopulta palauttaa paljon erilaisia ​​ruokia takaisin. Ja & ndquo; Hashimoton elintarvikefarmakologia ” keittokirjassa on itse asiassa kolme erityyppistä malliprotokollaa.

Ne perustuvat intro-ruokavalioon, joka on gluteeniton, meijeritön, soijaton. Ja sitten meillä on paleotyyppinen protokolla, ja sitten meillä on autoimmuunisempi paleotyyppinen protokolla. Ja se tarkoitti todella, että ihmiset menivät edestakaisin näiden protokollien välillä riippuen siitä, mitä he tarvitsevat, mistä heidän on aloitettava. Joskus he saattavat haluta aloittaa enemmän rajoittavasta ruokavaliostaan ​​ja palata takaisin yhä useampaan ruokaan.

Joskus he voivat aloittaa pelkällä intro-ruokavaliolla ja poistaa lisää ruokia nähdäksesi, missä heidän paranemisensa on. Tavoitteenani keittokirjaan oli, että siinä oli paljon erilaisia ​​reseptejä, joita voitiin muokata edestakaisin. Joten sinun ei tarvitse olla kuin, Voi ei, nyt olen paleo. Minun on ostettava sitä varten 17 keittokirjaa. ” Tarkoitan, että voit silti, ja näytät silti, jos nautit siitä. Mutta kirjan on todella tarkoitus tukea henkilöä koko heidän parantumismatkansa ajan.

Katie: Gotcha. Ja se oli myös minun kokemukseni. Tiedän jo varhaisessa vaiheessa tietyt elintarvikkeet, voin nyt lisätä maitotuotteita takaisin ja pärjään hyvin, mutta kaikki meijerit olivat aluksi pois minulle, samoin kuin jotkut satunnaiset, kuten vihreät pavut ja munat, jotka tiedän voivan olla reaktiivinen monille ihmisille, joilla on Hashimoto, ainakin tässä alkuvaiheessa.

Tämän jakson sponsoroi Just Thrive probiootit. Löysin tämän yrityksen etsimällä eniten tutkimuksen tukemia ja tehokkaita probiootteja, ja minut hämmästytti heidän tuotteidensa ero! Ne tarjoavat kahta kulmatuotetta, jotka ovat sekä kliinisesti tutkittuja että erittäin tehokkaita. Ensimmäinen on niiden probiootti, jonka on tutkittu auttavan vuotavaa suolistoa ja selviytyvän jopa 1000 kertaa enemmän kuin muut probiootit tai hyödylliset organismit esimerkiksi kreikkalaisessa jogurtissa. Erona on, että niiden itiöpohjaiset kannat toimivat täysin eri tavalla kuin muun tyyppiset probiootit. Lisäksi tämä probiootti on vegaani, meijeritön, histamiiniton, ei-GMO, ja se valmistetaan ILMAN soijaa, maitotuotetta, sokeria, suolaa, maissia, pähkinöitä tai gluteenia - joten se on turvallista käytännöllisesti katsoen kaikille & ripottelen sitä jopa lapseni ruoka ja paista se tuotteisiin, koska se voi selviytyä korkeissa lämpötiloissa. Heidän probiootti sisältää patentoidun kannan nimeltä Bacillus Indicus HU36, joka tuottaa antioksidantteja ruoansulatuskanavassa - missä keho voi imeytyä niihin helposti. Heidän toinen tuote on K2-7, ja tämä ravintoaine - olet ehkä kuullut siitä - tunnetaan nimellä “ Activator X, ” super-ravintoaine, jonka Weston A. Price - hammaslääkäri, joka tunnetaan ensisijaisesti teorioistaan ​​ravitsemuksen, hyvän terveyden, luukehityksen ja suun terveyden välisestä suhteesta. Hän havaitsi tämän olevan yleistä elintarvikkeissa maailman terveellisimmissä yhteisöissä. Heidän K2 on ainoa farmaseuttinen, luonnollinen lisäaine julkaistuilla turvallisuustutkimuksilla. Kuten probiootti, tämä ei myöskään sisällä gluteenia, maitotuotteita, soijaa, pähkinää eikä muuntogeenisiä organismeja. Molemmat otetaan parhaiten ruoan kanssa, joten pidän molemmat keittiön pöydällä. Isäni on vaikeuksia muistaa ottaa lisäravinteita, joten hän teipasi ne pippurisekoittimeen, jota hän käyttää päivittäin, ja he ovat nyt myös hänen päivittäisessä luettelossaan. Katso ne osoitteesta justthrivehealth.com/wellnessmama ja säästä 15% koodilla wellnessmama15!

Tämän podcastin tuo sinulle paras CBD, jota olen koskaan kokeillut, ja se, joka mielestäni on todella paras siellä. Sitä kutsutaan Ojai Energeticsiksi ja tässä miksi rakastan sitä … Ensinnäkin se on yli 20 kertaa paremmin absorboituva kuin useimmat CBD: t, mikä tekee siitä uskomattoman arvon. Yli 99% Ojai CBD: stä pääsee elimistöön sinne, missä sen on mentävä patentoidun kolloidisen tekniikansa vuoksi (se ei ole liposomaalinen), kuten 90% CBD: stä markkinoilla. Itse asiassa 90% näiden öljyjen CBD: stä ei edes tee sitä suolen ja maksan ohitse ja vereen. Tätä kutsutaan “ First Pass Effect & rdquo ;. Sitten 90% CBD: stä, joka tekee sen läpi, ei ole sitä tarvitsevien solujen käytettävissä. Ojai ratkaisee tämän ongelman kolloidijärjestelmällään. Olin skeptinen ja ensimmäistä kertaa kokeillessani sitä tunsin huomattavan vaikutuksen noin 15 sekunnissa, mikä on niin paljon nopeammin kuin 20-30 minuuttia muiden käytettyjen tuotemerkkien kanssa! Joten nyt aina kun tunnen stressiä tai ahdistusta tai sinulla on nukkumisvaikeuksia, käytän heidän CBD-öljyä. Niiden CBD on peräisin täysin orgaanisista ainesosista ja erä, jonka kolmannen osapuolen toimittajat ovat testanneet raskasmetalleille, VOC: n, torjunta-aineiden, rikkakasvien torjunta-aineiden, mikrobien sekä terpeenien ja kannabinoidien sisällölle. Koska tämä versio imeytyy nopeammin, voit myös tietää, saatko oikean annoksen, koska liikaa ei ole optimaalista. Näin: Koska Ojai toimii niin nopeasti, se saa elimistön kielen kannabinoidireseptorit moduloitumaan. Maku on katkera, kun kehosi tarvitsee enemmän CBD: tä, mutta muuttuu makeaksi, kun olet saanut tarpeeksi. Testaa tämä ottamalla vain & frac14; tiputin, odota 30 sekuntia ja tunne sitten, onko se katkera vai makea. Jos se on katkera, toista sitten makeaan. Ojai on myös sertifioitu B-yritys, ja he käyttävät palvelimiaan tuulivoimalalta, he käyttävät täysin kierrätettäviä pakkauksia, pyrkivät luomaan suhteita viljelijöihin, jotka kasvattavat käyttämiään ainesosia, varmistamalla reilun kaupan palkat ja tukemalla vain uusiutuvia viljelykäytäntöjä. Lue lisää heistä ja hanki erityinen lahja osoitteesta ojaienergetics.com/wellnessmama.

Katie: Rakastan sinua punnitsemaan hieman enemmän hedelmiä, koska minusta tuntuu, että se on saanut huonon edustajan viime aikoina, varsinkin kun aluksella on keto-ruokavalioita. Ja jopa joissakin paleon ulottuvuuksissa ihmiset välttävät hedelmää. Mitä mieltä olet hedelmistä ja niiden koko muodosta, makeuttamattomista, luonnollisista hedelmistä?

Izabella: Rakastan hedelmiä. Mielestäni hedelmät ovat upeita. se on herkullista. se on kuin luonnon autiomaata. Joissakin tapauksissa ihmiset saattavat joutua rajoittamaan hedelmiä, kun heidän ensimmäiset parantumismatkansa, kun heillä on paljon verensokeriongelmia. Joten heillä voi olla yksi tai kaksi annosta päivässä verensokeriongelmien takia. Kun saamme kaikki ravintoaineet käsiteltäviksi, esimerkiksi tiamiini voi auttaa sietämään hedelmiä paremmin.

Ja kun syömme enemmän terveellistä … terveellistä on hankala sana, mutta enemmän koko ruokavalion ruokavalio, jossa saamme runsaasti näitä rasvoja ja proteiineja järjestelmäämme, tulemme tasapainoisemmiksi. Ja siinä vaiheessa meidän on rajoitettava hedelmiä. Luulen, että monet ravitsemukseen liittyvistä asioista ovat palanneet tasapainoon ja saaneet kehomme joustavampaan tilaan.

Ja toivon voivani tehdä tämän Hashimoton elintarvikefarmakologian kanssa, ” on opettaa ihmisille, kuinka käyttää ruokaa lääkkeinä, ja seurata oman kehonsa intuitiota siihen, mikä toimii heille parhaiten. Joten joskus he voivat hyötyä syömästä paljon enemmän hedelmiä, kuten kesällä tai kuivattuna. Ja muina aikoina he voivat hyötyä hedelmien rajoittamisesta esimerkiksi talviaikoina tai kun heidän verensokerinsa kulkee kaikkialla. Ja luulen, että vastaukseni on, se riippuu ihmisestä, oikea, ja riippuu siitä, missä olet parantamismatkallasi.

Katie: Rakastan kuitenkin muistutusta siitä, että tämä ei ole normaali tila, jonka voimme toipua paljon tästä. Ja jos pysymme kehomme antamien rajojen sisällä ja selvitämme, mikä toimii meille, useimmat meistä pystyvät saamaan takaisin useimmat elintarvikkeet. Rakastan sitä, että sanoit joustavan, koska mielestäni niin usein on helppo keskittyä tautiin ja kiinnittyä siihen. Mutta todellakin, meidän tulisi keskittyä terveyspuolelle ja siirtyä kohti terveyttä verrattuna vain jumiin sairauksiin.

Ja yksi asia, joka todella hämmästytti minua uudessa kirjassasi, on se, että se on niin monipuolinen ja reseptit ovat uskomattomia. Ja se on, luulen, että se on usein, kun luulet menevän rajoittavaan ruokavalioon tietyn terveydentilan vuoksi, ihmiset ennakoivat usein melko lempeän, hyvin yksinkertaisen ruokavalion, eikä se ole lainkaan sellainen. Joten voitko antaa meille vain muutamia esimerkkejä kirjan resepteistä, joita rakastit tai joita perheesi erityisesti rakastaa?

Izabella: Toki. Joten monet reseptit perustuvat suureen osaan kulttuurini. Joten olen Puolasta, siellä tulee olemaan paljon perinteisiä puolalaisia ​​messuja. Joten monet reseptit, jotka mielestäni ovat uusia ihmisille Paleo-maailmassa, kuten täytetyt kaalirullat, niitä voidaan todella tehdä, ne ovat luonnollisesti gluteenittomia. Mutta voit myös tehdä niistä paleoja, kun käytät riisiä, kukkakaalia riisin sijaan. Siellä tulee olemaan metsästäjän muhennosresepti, joka sisältää pohjimmiltaan kaiken mitä sinulla on keittiössäsi ja hitaasti liesi ja se on melko herkullista. Ja minulla on paljon piirakoita, jotka on muunnettu olemaan jopa autoimmuuniystävällisiä ja jotka ovat peräisin puolalaisesta kulttuuristani.

Ja paljon erilaisia ​​elintarvikkeita minulla on, yritin todella tehdä niistä suoraviivaisia ​​ja helppoja. Joten 80% resepteistä voidaan tehdä viikon iltana. Monet niistä ovat painekattiloita ja hitaita liesi-reseptejä, joita sinun ei tarvitse viettää, koko elämäsi keittiössä ruoanlaittoon. Ja sitten olen saanut noin 20% reseptejä, jotka ovat hienompia illallisille tai viikonloppuisin, jos haluat seurata useita vaiheita. Ja jos nautit sellaisesta asiasta, siellä on hauskaa kokeilla siellä.

Minulla on paljon erityyppisiä ruokia, joista pidän henkilökohtaisesti. Joten meillä on meksikolaisia ​​inspiraatioita. Meillä on italialaisia ​​inspiraatioita. Meillä on inspiraatiota Thaimaasta, samoin kuin joitain Itä-Euroopasta. Joten luulen, että jotain, jonka lähes kaikki löytävät kirjasta heidän tarpeidensa mukaan. Tulisiko siitä paimenta piirakka, joka on valmistanut paleon, tuleeko siitä erityinen hash. Mieheni on tehnyt joitain tappajakarnitoja, jotka tulevat olemaan paleo- ja gluteenittomia, joista useimmat ihmiset näyttävät todella, todella nauttivan, etenkin minä.

Ja toivon todella, että ihmiset nauttivat näistä resepteistä. Minusta tuntuu siltä, ​​että olemme viettäneet monta kertaa syömällä samoja asioita uudestaan ​​ja uudestaan, emmekä tajua, että vain siksi, ettemme syö gluteenia, maitotuotteita ja soijaa, voimme syödä hyvin, vain hyvin, hyvin maukas ruokavalio. Ja suuri osa siitä vetää erityyppisiin kulttuureihin.

Katie: Joo, olen myös valtava fani ruokia ympäri maailmaa. Rakastan myös vain saada nopeasti kahta ruokaa, jotka näyttävät tavallaan puolikiistanalaisilta ja harmailta alueilta useimmissa tämän tyyppisissä ruokavalioissa, jotka ovat perunat ja maissi. Joten mainitsit paimenen piirakan. Ja tiedän olemassa tapoja tehdä se ilman perunoita. Mutta olen utelias, mitä mieltä olet ihmisille, jotka eivät ole herkkiä noille elintarvikkeille?

Izabella: Ja niin paimenen piirakka, jolla meillä on reseptit, käytämme itse asiassa bataattia tai voimme käyttää myös valkoisia bataatteja, jotka antavat enemmän makua lähemmäksi tavallisia perunoita. Ja luulen, että aluksi useimmille ihmisille perunat ovat kunnossa, mutta joillakin ihmisillä on yökerhoherkkyyksiä, joissa perunat, ehkä reaktiiviset ja sitten myös ihmiset, joilla on vakavia verensokeriongelmia, saattavat joutua alun perin rajoittamaan joitain perunoita.

Tiedän, he ovat eräänlaisia ​​kiistanalaisia ​​paleo-maailmassa, eikö, koska he voivat olla, “ Tiedätkö, ovatko he paleoja? Vai eivätkö he ole paleoja? ” Ja monta kertaa näemme, että paranemisen alkuvaiheessa olevien ihmisten on ehkä poistettava ne. Ja sitten kun he parantavat suolistonsa ja parantavat ruumiinsa, he voivat palauttaa ne takaisin sisään.

Maissi on toinen mielenkiintoinen ruoka. Yksi maissin haasteista on, että sitä muunnetaan geneettisesti. Joten jos aiot etsiä maissia, varmista, että syöt orgaanista mäntyä. Toinen asia on, että se on erittäin sokeripitoista. Ja niin, meillä voi olla ongelmia sen kanssa, jos meillä on verensokeriongelmia. Ja sitten toinen asia on, maissin proteiinit ovat valitettavasti reaktiivisia joillekin ihmisille. Joten maissi tulee olemaan yksi suosituimmista elintarvikkeista, yksi alhaisimmista jyvistä, jotka reagoivat Hashimoton kanssa.

Monta kertaa sanotaan, poistakaamme se, jos emme ole saaneet tuloksia, joita tarvitsemme intro-ruokavalion avulla, yritetään poistaa maissia ja joitain jyviä nähdäksesi, pääseekö siitä eroon muista oireista. Se voidaan palauttaa takaisin. Tiedän, että minulla oli ennen paljon ongelmia maissin kanssa. Odotan 18 kuukautta raskaana aina, kun minulla oli aivan kuin maissisiru. Ja lopulta sain esitellä sen ilman minkäänlaisia ​​asioita nyt, missä voin työskennellä. Tietysti valitsen aina orgaaniset lajit, mutta voin syödä maissia nyt ilman ongelmia.

Joten toivon, että vastaat kysymyksiisi, joita kuulijoillasi saattaa olla. Ja minä vain anteeksi, jos se kuulostaa hieman hämmentävältä. Ja juuri tämän vuoksi kirjoitin kirjan, on auttaa sinua selvittämään, mitkä, mitkä sopivat sinulle, missä käymme läpi erityyppisiä oireiden arviointeja.

Esimerkiksi, jos sinulla on nivelkipua, monta kertaa tämä voi liittyä maissiin tai tämä voi liittyä perunoihin ja muihin yön sävyihin. Joten tiedät oireidesi perusteella, kuinka muokata asioita itsellesi. Puhumme tavallisen henkilön kanssa, et halua välttämättä syödä ruokavaliota, jota kaikki syövät, haluat syödä sinulle sopivaa ruokavaliota.

Katie: Joo, mielestäni ennen kaikkea niin tärkeä asia. Luulen, että sinun kaltaiset kirjat ja työsi auttavat todella lisäämään tietoisuutta siitä, eivätkä vain lisää tietoisuutta, vaan antavat myös ihmisille työkalut selvittää, miltä se todella näyttää. Ja syvennät yksilöllistämistä ja selvität oman kehosi ja kaikki ravintoaineet, joista puhuimme. Ja luulen, että se on niin avain.

Tiedän omakohtaisesti, kuinka hyvin se toimii, koska kävin läpi ensimmäisen kirjan ja edellisen kirjan, ja olen käynyt läpi kaikki nämä kirjat ja nähnyt muutokset omassa elämässäni. Joten kannustan ihmisiä ehdottomasti tarkistamaan sen, varsinkin jos joku tuntee olevani oikeudenmukaisuuden varhaisvaiheessa, sellaisessa aivosumussa ja sellaisessa avuttomuudessa, että en tiedä mitä tehdä seuraavaksi. Ja työn löytämisen ja yhteisen ystävämme, tohtori Alan Christiansonin, välillä se muutti minua täysin elämässä.

Joten arvostan niin paljon siitä, mitä teet. Ja yhden kysymyksen, jonka rakastan kysyä haastattelujen loppupuolella, suosittelen ennen kuin pyysin teiltä kirjaa, joka muutti elämääni, uusi teidän keittokirjaanne, koska se on niin hyvä. Mutta haluaisin kuulla, onko olemassa kirjaa tai kirjoja, jotka ovat olleet todella vaikuttavia koko elämässäsi ja miksi.

Izabella: No, yksi todella vaikuttavista kirjoista oli 'The Body Ecology Diet'. kirjoittanut Donna Gates. Joten tämä oli kirja, joka ilmestyi vuosikymmeniä sitten. Ja nyt se on päivitetty versio, ja se vain todella keskittyy suoliston terveyteen, palauttaa kehosi terveys ja käyttää ruokaa lääkkeinä ja ravintona.

Ja se on ollut yksi kirjoista, jotka todella inspiroivat paljon työtäni. se auttoi minua valtavasti omalla parantamismatkallani. Ja olen vain niin kiitollinen, että voin auttaa muita, erityisen hienoa kuulla, että olen voinut auttaa sinua myös parantumismatkallasi. se on niin kunnia.

Katie: Voi kiitos. Ja lopuksi, jos on olemassa yksi neuvo, jonka voisit levittää kauas, mikä se olisi ja miksi?

Izabella: Yksi todella suurista neuvoista, jotka sanoisin vain naisille ja miehille, jotka kuuntelevat, on todella luottaa itseesi ja luottaa kehoosi, luottaa intuitioon. Ja monta kertaa kehosi kertoo sinulle asioita, joita lääkäri ei välttämättä tee, kirja ei ehkä, ja yrittää virittää ja kuunnella, mitä oma sisäinen viisautesi sanoo, tulee olemaan niin avainasemassa parantumisessa, tulemisessa todellisin, onnellisin versio itsestäsi.

Toivon todella voivani tehdä sen ruoan farmakologian avulla antamalla sinulle joitain työkaluja ja joitain tapoja tulkita kehosi hienovaraisia ​​viestejä. Toivon, että jatkat sen tekemistä ja jatkat itsesi virittämistä. Luulen todella, että tästä tulee suuri osa viisaudestamme, parantumisestamme ja voimastamme.

Katie: Niin kaunis ja niin tärkeä. Ja show-muistiinpanoissa on linkkejä kaikille teille, jotka kuuntelette osoitteessa wellnessmama.fm. Joten kaikki, josta olemme puhuneet, Izabellan kirjat ja joitain tukevia blogiartikkeleita molemmilta sivustoiltamme näistä aiheista. Muista tarkistaa ne. Älä ole huolissasi niiden kirjoittamisesta muistiin, jos olet lenkillä tai ajaa, tutustu vain show-muistiinpanoihin, wellnessmama.com.

Ja Izabella, kiitos kuten aina. En voi jättää aikamme on jo kulunut. Voisin puhua kanssasi koko päivän. Ja tiedän, että voimme puhua myös äitiydestä, koska sinulla on suloinen, uusi vauva ja haluaisit tehdä sen uudestaan ​​joskus pian.

Izabella: Kiitos paljon. Kiitos paljon työstäsi ja ystävyydestäsi, ja arvostan kaikkea mitä teet.

Katie: Ja kiitos teille kaikille kuuntelemisestanne ja aikamme arvokkaimman omaisuuden jakamisesta kanssamme. Olemme erittäin kiitollisia teistä ja siitä, että päätitte tehdä sen, ja toivon, että liitätte minut uudelleen Innsbruck Podcastin seuraavaan jaksoon. ”

Jos nautit näistä haastatteluista, ottaisitko kaksi minuuttia aikaa jättää minulle luokitus tai arvostelu iTunesiin? Tämä auttaa useampia ihmisiä löytämään podcastin, mikä tarkoittaa, että vieläkin useammat äidit ja perheet voisivat hyötyä tiedoista. Arvostan todella paljon aikaa ja kiitos kuten aina kuuntelusta.