Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä hormonitasapainoon

Olen aiemmin jakanut suosikkilääkkeitä PMS: ään ja kouristuksiin, mutta olen saanut viime aikoina paljon kysymyksiä eteerisistä öljyistä hormonitasapainoa varten ja halusin jakaa kokemuksia myös tästä.


Eteeriset öljyt voivat olla erittäin tehokkaita ja tehokkaita, kun niitä käytetään oikein, mutta niiden voiman vuoksi ne myös kantavat osan riskeistä. Tarkista lääkäriltä ennen eteeristen öljyjen tai muiden lääkkeiden käyttöä, varsinkin jos olet raskaana tai sinulla on terveydentila.

Mikä on PMS?

Premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS on nimi, joka viittaa oireiden yhdistelmään, josta naiset voivat kärsiä kuukautisia edeltävällä viikolla. Yhdysvaltain synnytyslääkäreiden ja gynekologien kongressi arvioi, että lähes 85% naisista kärsii joistakin PMS-oireista. (1) Näitä oireita voivat olla:


  • Jännitys tai ahdistus
  • Mielialan vaihtelut tai masentunut mieliala
  • Itku
  • Ruokahalun muutokset ja ruokahalut
  • Nukkumisvaikeudet
  • Muutos sukupuolihalussa
  • Nivel- tai lihaskipu
  • Päänsärky
  • Väsymys
  • Nesteen kertyminen
  • Turvotus
  • Rintojen arkuus
  • Akne
  • Ruuansulatusongelmat, kuten ummetus tai ripuli

Onneksi PMS: n oireet alkavat hävitä, kun kuukautiset alkavat. Ongelmana on, että usein tämä alkaa kokonaan muut kuukautisten oireet, kuten vatsakouristukset, pahoinvointi, ripuli, selkäkipu ja enemmän päänsärkyä.

Eteeriset öljyt hormonitasapainoon

Monilla naisilla on suuri menestys eteeristen öljyjen käytössä hormonitasapainoon ja kouristusten, PMS: n ja muiden oireiden lievittämiseen. Monissa tapauksissa eteeristen öljyjen turvallinen (paikallisesti ja laimennettu) käyttö voi auttaa lievittämään PMS: n kamppailuja ja jopa auttamaan hormoneja tasapainottamaan ajan myötä.

On tärkeää huomata, että monia näistä öljyistä ei pidä käyttää raskauden aikana (eikä öljyä saa käyttää raskauden aikana kuulematta terveydenhuollon ammattilaista). Jotkut eteeriset öljyt voivat aiheuttaa kohdun supistuksia ja kouristuksia raskauden aikana.

Tutkittaessa eteerisiä öljyjä naisten hormonaalisiin ongelmiin oli useita eteerisiä öljyjä, joita suositeltiin usein, erityisesti kirsikan salvia, laventeli ja piparminttu. On monia muita (mukaan lukien kurjenpolvi, fenkoli, roomalainen kamomilla, bergamotti, greippi, ruusu, ylang ylang, sypressi ja rosmariini), mutta aion keskittyä enimmäkseen näihin kahteen öljyyn (ja piparminttiin), koska ne näyttävät olevan eniten hyvin tutkittu hormonaalisten oireiden lievittämiseksi naisille.




Clary Sage

Suurimmalla osalla eteerisiä öljy-yhtiöitä on oma tuotemerkki hormoneja tasapainottavia öljysekoituksia naisille. Lähes kaikki heistä sisältävät puhdas salvia ensisijaisena öljynä PMS: n ja naisten hormonitasapainon häiriöihin ja hyvästä syystä. Clary salvia on voimanpesä naisten auttamisessa. se on ihanaa lievittää kipua, vähentää stressin tunnetta ja parantaa hormonitasapainoa (tämä tarkoittaa summaa kaikki pms / kuukautisongelmat juuri siellä).

Kuinka Clary salvia toimii hormonitasapainossa?

Clary salvialla on ainutlaatuisia hormonien kaltaisia ​​komponentteja, jotka auttavat tasapainottamaan estrogeenituotantoa kehossa. Tutkimukset osoittavat, että kirkas salvia vähentää pms: tä ja kuukautiskipuja. (2,3) Itse asiassa se on niin tehokas lievittämään kipua, toinen tutkimus osoitti, että kirkas salvia on melko tehokas lievittämään myös kipua synnytyksessä (tarkista jälleen lääkäriltä ). (4)

Laventeli

Laventeli on yksi parhaiten tutkituista eteerisistä öljyistä. Sillä on niin monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten hormonien tasapainottaminen, kivunlievityksen tarjoaminen (erityisesti PMS: ään ja kuukautisoireisiin liittyvät vatsakrampit) sekä vähentää stressiä ja masennusta, rauhoittaa vatsaa ja lievittää päänsärkyä.


Yksi PMS: n tai hormonien epätasapainon turhauttavimmista oireista on tunne tunne tai joskus yhtäkkiä masentunut, usein ilman näkyvää syytä. Tutkimukset osoittavat, että laventelin hengittäminen voi lievittää joitain PMS: n masennusta ja emotionaalisia oireita. (5) Pelkkä laventelin hengittäminen 10 minuutin ajan voi alkaa vähentää näitä oireita. (6, 7)

Henkilökohtaisesti haluan käyttää eteerisiä öljyjä aromaattisesti levittämällä niitä ilmaan. Tämä ei ole vain tyypillisesti paljon turvallisempaa kuin paikallisesti tai sisäisesti, mutta se voi tarjota monia samoja etuja (ja se tuoksuu usein upealta). Tarkastin joitain parhaita öljyn diffuusoreita, joiden havaittiin levittävän eteerisiä öljyjä ilmaan tässä viestissä.

Hajottimen käyttö olisi täydellinen tapa laventelin hengittämiseen PMS-oireiden lievittämiseksi. Clary Sage ja laventeli ovat hieno yhdistelmä diffuusiona ilmaan stressin lievittämiseksi tai niitä voidaan käyttää myös erikseen.

Piparminttu

Vaikka piparminttu ei ole tyypillisesti käytetty öljy PMS: ään tai kuukautiskysymyksiin, monet naiset kärsivät päänsärystä kuukautistensa kuukautisten kuukautisten aikana. Piparminttuöljyn tiedetään vähentävän merkittävästi päänsärkyä. (10)


Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa piparminttuöljyn todettiin olevan yhtä tehokas päänsärkykivun lievittämisessä kuin 1000 mg asetaminofeenia, mutta ilman haitallisia reaktioita. (11) Se voi myös auttaa poistamaan aivosumua, jota monilla meistä on joissakin meidän hormonaaliset ajat kuukaudessa (12).

Monet öljynvalmistajat myyvät piparminttuöljyjä rullalla applikaattorilla, joka voidaan levittää otsaan. Haluan tehdä omat päänsärkyni rullalle kepille, jotta voin hallita eteeristen öljyjen vahvuutta ja varmistaa, että ne eivät ole liian vahvoja iholleni.

Kuinka olen käyttänyt eteerisiä öljyjä hormonitasapainoon

Kuten mainitsin, haluan käyttää eteerisiä öljyjä paikallisesti (laimennettuina) tai aromaattisesti hormoniin liittyviin ongelmiin tai mihin tahansa muuhun tarkoitukseen. Eteeriset öljyt voivat olla niin voimakkaita, että juuri tämä on kaikki mitä tarvitaan hyötyjen saamiseksi, ja se vähentää allergisten reaktioiden ja muiden ongelmien riskiä, ​​joita voi esiintyä, kun eteerisiä öljyjä käytetään laimentamattomina tai otetaan sisäisesti.

Nämä ovat joitain tapoja, joilla käytän eteerisiä öljyjä hormonitasapainoon …

PMS-kylpysekoitus

Lisään 3 tippaa clary salviaa, 2 tippaa kamomillaa, 2 tippaa geraniumia ja 2 tippaa laventelia lämpimään kylpyyn. Näiden öljyjen sekoittaminen 1/4 kupin Epsom-suolan kanssa ennen kylpyyn lisäämistä auttaa estämään öljyjen kellumisen veden päällä ja sisältää magnesiumin edut.

PMS-hormonaalisen tasapainon sekoitus

PMS: ään vaikuttaa pitkälti hormonien ja välittäjäaineiden epätasapaino, joka johtuu hormonien vaihteluista ennen kuukautisia. Tämän vuoksi hormonien ja välittäjäaineiden tasapainon parantaminen voi auttaa lievittämään PMS: n oireita ja muita naishormonikysymyksiä.

Yksinkertainen aromaterapiakaava on 2 tippaa kirkasta salviaöljyä, 1 tippa geraniumöljyä ja 1 tippa ylang-ylang-öljyä.

“ Clary-salviaöljy voi edistää dopamiinin vapautumista aivoissa ja siten auttaa parantamaan mielialaasi. Se myös moduloi estrogeenitasoa kehossa. Geraniumöljy vaikuttaa lisämunuaishormonien vapautumiseen ja vähentää myös hormonitasojen vaihteluja. ” (13)

Kuukautishieronta

Käytän 6 tippaa laventeli, 3 tippaa kukin salvia salvia ja 3 tippaa ruusuöljyä. Yhdistä nämä 4 teelusikallisen kantajaöljyn kanssa, kuten kookos-, makea manteli- tai jojobaöljy. Tätä öljysekoitetta voidaan sitten hieroa vatsaan, selkään tai koko kehoon.

Eteerisiä öljyjä on käytetty terapeuttisesti vuosisatojen ajan, mutta olemme vasta alkaneet nähdä julkaistua tietoa siitä, mitä monet sivilisaatiot ovat jo tunteneet. Toivottavasti tulevaisuudessa tehdään lisää tutkimuksia, jotta voimme saada enemmän tietoa parhaista tavoista käyttää näitä öljyjä jokapäiväisessä elämässämme.

Käytätkö öljyjä PMS: n tai kuukautiskipujen hallintaan? Mitä öljyjä olet löytänyt tehokkaiksi ja miten käytät niitä?